Modern zamanlarda, zaman altındır ve her şeyin aynı anda peşinde koşan erkekler genellikle iyi beslenmeyi ihmal eder ve çoğunlukla hızlı servis noktalarında atıştırmalıklar veya yiyeceklerle yetinir. Ve bu, erkek gücünün gelişmesine müdahale edemez.
![Erkek gücünü artıran vitaminler](/images/nesne/512/Erkek%20gücünü%20artıran%20vitaminler.jpg)
Vitaminlerin güç için önemli olduğu bir sır değil ve bazı durumlarda vitamin eksikliği ereksiyon ve cinsel aktivite ile ilgili sorunlara neden olabilir.
Erkek gücünü artırmak için hangi vitaminlerin önemli olduğunu görelim.
Grup A
Retinol ve provitamin beta-karoten, sadece ürogenital sistemin işleyişi ve sağlıklı bağışıklık için değil, aynı zamanda erkeğin samimi yaşamının gücünü ve kalitesini iyileştirmek için bir dizi vitaminde ilk sırada yer alan önemli bileşenlerdir. Ayrıca seks hormonlarının üretiminden ve sperm kalitesinden de sorumludurlar. Gücü artırmak için, her erkeğin diyetinde A vitamini bulunmalıdır.
A vitamini elde edilemez değildir, ancak yumurta sarısı, kabak, tereyağı, maydanoz, havuç, morina, sığır karaciğeri ve diğerleri gibi bir dizi yaygın gıdada bulunur. A vitamininin yağda çözünen bir vitamin olduğunu unutmayın. Bu nedenle, gücü artırmak ve retinol eksikliğini gidermek için aynı havucu kullanmaya karar verdiyseniz, ekşi krema veya tereyağı ile buna ihtiyacınız var, aksi takdirde çok az nokta olacak ve güçteki artış hiçbir şekilde etkilenmeyecektir. . Farmasötik müstahzarları kullanmaya karar verdiyseniz, retinolün alkolle uyumlu olmadığını bilmek önemlidir - bu kombinasyon karaciğerde onarılamaz hasara neden olabilir.
B Grubu
![B Grubu düşük moleküler ağırlıklı bileşikler, erektil fonksiyon üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir.](/images/nesne/512/B%20Grubu%20düşük%20moleküler%20ağırlıklı%20bileşikler,%20erektil%20fonksiyon%20üzerinde%20güçlü%20bir%20etkiye%20sahiptir.%20.jpg)
B Grubu erektil disfonksiyon vitaminleri geleneksel olarak çeşitli nörolojik hastalıkları tedavi etmek için kullanılır, ancak bilim adamları ayrıca bu vitaminlerin ana erkeklik hormonu olan testosteron üretimini iyileştirdiğini bulmuşlardır. Ve sinir sisteminin çalışmasını uyararak heyecanı arttırır ve hassasiyeti arttırır. Erkekler için hangi B vitaminleri önemlidir ve nerede bulunurlar - aşağıda daha fazla ayrıntıya gireceğiz:
- ATbirveya tiamin. Bu vitamin yorgunluğu ve tonları azaltır. Bezelye, soya fasulyesi, fasulye, kepekli tahıllar ve yağlı etlerde bulunur.
- AT2veya riboflavin. Bir erkeğin vücudundaki tüm metabolik süreçlere katılır, böylece genitoüriner sistemin çalışmasını uyarır, böylece ereksiyonu iyileştirir. Özellikle süt ürünlerinde ve beyaz lahanada çok miktarda bulunur.
- AT3veya nikotinik asit. Protein sentezi ve spermatogenezde görev alır. Fındık, karabuğday, tavuk, somon ve yer fıstığında bulunur.
- AT5veya pantotenik asit. Cinsel aktivite üzerinde olumlu etkisi olan ve gücü artıran enerji salınımına katılır. Kaynak B5yeşil sebzeler, sakatatlar ve baklagillerdir.
- AT6veya piridoksin. Serotonin üretimine katılır. Süt ve et ürünlerinde, fındıkta bulunur.
- AT7veya biyotin. Kalorilerden, tonlardan enerji açığa çıkarır ve güç verir. Bakliyat ve fındıkta bol miktarda bulunur.
- AT9veya folik asit. Erkek üreme sisteminin sağlıklı çalışması için gereklidir. Sağlıklı sperm oluşumuna ve potensteki artışı doğrudan veya dolaylı olarak etkileyen ve cinsel aktiviteyi iyileştiren birçok hormonun sentezine katılır.
- Siyanokobalamin veya B vitamini12. Bağışıklık sistemini güçlendirir, kan oluşumuna katılır, sinir sistemi üzerinde tonik bir etkiye sahiptir, kan basıncını normalleştirir ve genel durumu iyileştirir. Siyanokobalamin, sadece kadınların değil, erkeklerin de üreme organları üzerinde yararlı etkisi olan, menide sperm seviyesini normalleştiren bir maddedir.
C vitamini
![Narenciye meyvelerinde bulunan askorbik asit, erkek cinsel aktivitesini iyileştirir.](/images/nesne/512/Narenciye%20meyvelerinde%20bulunan%20askorbik%20asit,%20erkek%20cinsel%20aktivitesini%20iyileştirir.%20.jpg)
C vitamini taze sebze ve meyvelerde bulunur. Narenciye meyveleri de askorbik asit bakımından zengindir. Kışın, C vitamini eksikliği lahana turşusu ile mükemmel bir şekilde doldurulur.
C vitamini, gücü artıran ve cinsel aktiviteyi iyileştiren çeşitli hormonların üretimini ve seviyesini doğrudan etkilediğinden, erkeklerin cinsel aktivitesine doğrudan katılır. Ayrıca ereksiyon üzerinde olumlu etkisi olan kan damarlarını güçlendirir. Ek olarak, askorbik asit açısından zengin gıdaların düzenli olarak tüketilmesi prostat adenomu riskini önemli ölçüde azaltır ve gücü artırır.
tokoferol
E vitamini yönünden zengin besinler erkek sağlığının kaynağıdır. Gençleştirici etkiye ek olarak, tokoferol, erkek vücudunun tüm endokrin bezlerinin çalışmasından ve hormon üretiminden sorumludur. Bütün bunlar, bir erkeğin samimi yaşamından, cinsel aktivitede bir artıştan ve güçte bir gelişmeden ayrılamaz.
E vitamini fındık ve kabak çekirdeğinde, zeytin ve mısır yağında, yumurta sarısında, et ve süt ürünlerinde bulunur. Hipovitaminoz E kısırlığa yol açabilir.
provitamin D grubu
Kolekalsiferol ve ergokalsiferol, erkek hormonlarının senteziyle ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirirler ve kardiyovasküler sistemin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptirler. Uzun süreli hipovitaminoz D, prostat kanserinin gelişmesine neden olabilir ve bu, gördüğünüz gibi, gücü hiçbir şekilde iyileştirmeyecektir.